Du brauchst ein Bild und eine Software zum Bearbeiten.
z.B. Irfanview (
http://www.irfanview.com )
Dann musst Du das Bild auf das gewünschte Seitenverhältnis beschneiden (für einen Avatar idealerweise quadratisch) und runterrechnen auf maximal 140 x 140 Pixel und 15 kB Dateigröße.
Dateitypen JPG, GIF (auch animiert), PNG
In Deinem Profil (ganz oben auf jeder Seite sitzt ein Link) kannst Du die Datei dann als Avatar hochladen.
Wenn Dir das Bild aus dem SR-Forum passt: rechtsklicken und runtersichern, dann hier im Profil wieder hochladen. Oder im Profil direkt den URL vom Bild im SR-Forum angeben (auch mit Rechtsklick unter Eigenschaften zu finden)
Sonst mach ich das mit der Bildbearbeitung gerne im Laufe des Samstag für Dich - einfach mailen.
Gryße,
motorang